Para nós MULHERES
Estamos no mês de outubro, mês conscientização da mulher para prevenção da sua saúde!
Então, venho falar de um mineral muito importante, onde estudos detectaram deficiência em 2/3 de nós mulheres: o MAGNÉSIO.
Na saúde da mulher, listo alguns pontos onde o Magnésio atua:
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🧪reduz o estresse, “acalma” o sistema nervoso, pois contribui para controle do cortisol. IInfluencia beneficamente no ciclo menstrual, pois mulheres mais estressadas, com cortisol elevado, tem maior tendência a ter sintomas da TPM mais agravada. Provavelmente seu Nutricionista vai combinar esse Magnésio com vitamina B6
🧪Estudos mostram que a suplementação de Magnésio pode melhorar a quadro de Resistência Insulínica, e também Síndrome do Ovário Policístico, além de melhorar o estresse oxidativo e resposta inflamatória. Seu Nutricionista provavelmente vai associar o Magnésio, ao Cálcio, Zinco e Vitamina D.
🧪reduz enxaquecas e cólicas menstruais, pois age relaxando a musculatura do útero, reduz sinais inflamatórios
🧪alívio dos sintomas da perimenopausa e menopausa
🧪na saúde óssea, combinado com vitamina D, Boro, vitamina K2, e aumento da ingestão proteica.
Qual forma utilizar?
Nada substitui a consulta do seu Nutricionista.
A dose deve ser personalizada.
Temos o Magnésio dimalato, que é bastante biodisponível, e ajuda muito no relaxamento muscular, especialmente daquelas mulheres que sentem muitas dores, fibromialgia, dor lombar, etc. Mas o Magnésio glicina e quelato são bastante eficazes também .
Fonte: Magnesium research 2017 - Magnesium in the gynecological practice: literatura review,
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