As mudanças vão chegando de mansinho, passando por um período de transição (climatério), até chegar na menopausa propriamente dita. É uma fase natural do envelhecimento, que toda mulher vai passar, e que ocorre entre 45 e 55 anos.
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Os sintomas mais comuns:
🍁ganho peso e flacidez
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🍁acúmulo de gordura na barriga
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🍁ondas de calor (fogacho)
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🍁sudorese noturna
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🍁secura vaginal
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🍁diminuição da libido
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🍁insônia ou alterações do sono
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🍁alteração memória
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🍁risco de doenças cardiovasculares
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A falta ou não, de nutrientes específicos, é que irá determinar a forma, como a mulher vai passar por todos os sintomas dessa fase.
Através de uma alimentação equilibrada, são inseridos nutrientes que são capazes de modular humor, fogachos, diminuir riscos de osteoporose, mal de Alzheimer, doenças cardiovasculares e Ca mama.
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Veja a importância do nutricionista nesta fase! Ele precisa montar um plano alimentar:
🌿sem industrializados (glutamato, sódio...)
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🌿alimentos ricos Cálcio e vitamina D
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🌿aumentar vitamina B6 e E
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🌿alimentos ricos em Triptofano
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🌿Ômega 3
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🌿alimentos ricos em Magnésio
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🌿rico em Bioflavonóides
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🌿alimentos que contenham fitoestrógenos
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Quer melhorar a sua alimentação e traçar um plano ideal para atingir os seus objetivos?
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