É uma queixa geral!
“- Nutri, minha fome à tarde, é de leão!!!”
Geralmente, isso pode ocorrer, devido à uma dieta muito restritiva na parte da manhã e almoço. Geralmente baixa em proteínas, e com muito cafezinho nos intervalos, somado à pouca ingestão de líquidos.
Então, pensando nisso, montei 4 sugestões que seguram essa fome!
Mas não deixe de ajustar sua dieta diária, de forma a equilibrar os macronutrientes (proteínas, carboidratos e lipídios) e micronutrientes (vitaminas e minerais). O nutricionista é o profissional capacitado para isso.
Lembro mais uma vez, que são sugestões, porém as necessidades diárias de nutrientes e calorias, é totalmente individualizada.
Acompanhe com café, chá, água saborizada, ou limonada (tudo com adoçantes naturais - xilitol, eritritol ou stevia).
1. tomate cereja + 5 ovinhos codorna (ou 1 ovo) + 1 e1/2colher sopa pasta cottage ( com temperinhos e iogurte natural)
2. torrada sem glúten (pode ser de arroz)= 2 unidades + 2 colheres sopa pasta de atum com cottage ou ricota com frango.
3. Iogurte natural = 1 unidade + 1/2 scoop whey protein isolado + 1 fruta.
4. Iogurte proteico (sem adição de açúcar - tem vários no mercado) + 2 nozes + 2 damascos
Você também é “atacado” por essa fome à tarde?
1-sim
2-não
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